Prednosti banana

Prednosti banana

PRIRODNA ENERGIJA

Banane imaju jedinstvenu mješavinu vitamina, minerala i ugljikohidrata koji osiguravaju brzu opskrbu prirodnom energijom. Osim toga, banane sadrže zdravu mješavinu triju prirodnih šećera: glukoze, saharoze i fruktoze. Kombinacija tih šećera imaju ogroman energetski potencijal. Banane su jedna od rijetkih plodova koji sadrže i složene i jednostavne ugljikohidrate. Složeni ugljikohidrati će vam dati izdržljivost,a jednostavni ugljikohidrati će vas ponuditi brzu energiju.

KALIJ

Banane su jedan od najboljih izvora kalija, bitan mineral za održavanje normalnog krvnog tlaka i rad srca. Učinkovitost hrane bogate ovim mineralom na smanjenje krvnog tlaka je pokazana brojnim studijama.

ŽGARAVICA

Ovo voće potiče želudac da pojačano stvara sluz koja štiti od agresivnog dejstva želučane kiseline, a isto tako i sprečava razvoj bakterija koje mogu dovesti do upalnog procesa, odnosno gastritisa.

ZDRAVLJE KOSTIJU

Uz snižavanje krvnog tlaka, kalij sprječava slabljenje kostiju. Visok unos natrija može uzrokovati pretjerano gubljenje kalcija posredstvom urina, što utiče ne samo snagu i opšte zdravlje kostiju, već i negativno utiče na zgrušavanje krvi, pravilnu kontrakciju mišića i normalno funkcioniranje nervnog sistema. Kalij koji se nalazi u bananama neutralizira visoke količine natrija dopuštajući da optimalna količina kalcija ostane u tijelu.

APSORPCIJA HRANJIVIH TVARI

Kalij u bananama nije jedini način da se osigura potrebna količina kalcija u tijelu. Banane sadrže visoke razine fruktooligosaharida (FOS), koji zajedno sa inzulinom potiče apsorpciju kalcija. FOS dodatno hrani zdrave bakterije u debelom crijevu koje proizvodi vitamine i probavne enzime koji potiču ukupnu sposobnost tijela da apsorbuje hranjive tvari.